Ebeveynlerin çocuk beslenmesinde ‘aman sağlıklı olsun’, ‘bağışıklığı kuvvetlensin’ diye yaptığı birtakım uygun niyetli uygulamalar, yarar yerine ziyana neden olabiliyor. Çocukluk periyodundaki iştahsızlık ve yeme bozuklukları, yüzde 40 oranında 1 yaşına yaklaşan çocuklarda görülüyor. Ailelerin en çok şikayet ettiği mevzulardan olan iştahsızlık konusunda baskıcı tutumlar sergilemek yerine, sakin olmak gerekiyor. Liv Hospital Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz annelerin yaptığı en yaygın yaptığı 5 yanılgıyı ve olması gerekenleri anlattı.
HATA 1: Yemek yemeyen çocuğa zorla yemek yedirmek
Eğer çocuğunuz yemek yemeyi çok sevmiyor ve size nazaran çok yiyorsa onu zorlamayın. Rastgele bir sıhhat sorunu yoksa ısrarcı olmayın. Çocuğu kendi seçimlerine bırakıp acıktığı vakit yemesine müsaade etmelisiniz. Kendi haline bırakırsanız bir müddet sora kendi yeme biçimini bulacaktır. Annelerin yaptığı en büyük yanılgılardan biri de çocuğun doymadığını düşünmektir. Doyma konusunda annelerin bilmesi gereken değerli bir nokta birinci lokmayı aldıktan ortalama 20 dakika sonra doymanın gerçekleştiğidir. Yemek için zorlanan çocuklar ileriki yaşlarda yemek konusunda ne vakit evet ne vakit hayır diyeceğini bilemeyebilir ve bu durum obeziteye kadar giden bir yeme davranış bozukluğuna neden olabilir. Bunun için çocuğunuz acıktığında yesin ve doyduğu vakti, ölçüsü kendi belirlesin. Ayrıyeten yemeğin sofrada yenmesi gerektiğini unutmayın.
HATA 2: Çocuklar için ödül olarak abur cuburu yahut sevdiği bir yemeği kullanmak
Çocuklar istenen bir davranışı yerine getirdiğinde onları memnun edebilmek için yiyecekler her vakit yeterli bir ödül olmaz. Bu çocuğun beslenme karakterini etkileyecek bir davranıştır. Günümüzde çocuklarda başlayan berbat beslenmenin artmasının nedenlerinden biri de budur. Olağan ki bazen sevdiği yemeklerle onu ödüllendirebilirsiniz lakin her vakit olmamalı. Şayet bu davranış devam ederse çocuğunuz yalnızca bir çikolata yahut dondurma için o davranışı yapması gerektiğini düşünecektir. Şayet disiplin kurmak istiyorsanız çocuğunuz kimi kuralları uyması gerektiği için yaptığının farkında olmalıdır. Ödül çocuğun düzgün alışkanlıklar edinmesini güçlendirir ancak bu her vakit yiyecek olmamalıdır.
HATA 3: Çocuklar için başlayacağınız yeni besinleri karışık vermek
Bebeğiniz yahut çocuğunuz için yeni başlayacağınız yiyecekleri çocuğunuza tek tek başlamalı ve nasıl reaksiyon verdiğini dikkate alarak devam etmelisiniz. Bir seferde birden fazla besini tüketmesi zordur bu yüzden vakte yayarak yapmanız yarar sağlayacaktır. Büyüklerin olduğu üzere çocukların da sevmediği besinler olabilir ve onun beğenilerine hürmet duymanız gerekir. Çocuğunuzun temel besin kümelerinden kimilerini yemesi kafidir. Örneğin peynir yemiyorsa yerine süt ve yoğurt tüketebilir. Sevmediği yiyecekleri bir mühlet sonra tekrar deneyin, şayet tüketmiyorsa ısrar etmeyin ve o besinin başka eş kıymetlerini deneyin. Her besin için kesinlikle öteki bir alternatif vardır. Israrcı olmanız durumunda çocuk o besine daha fazla reaksiyon gösterip büsbütün reddedebilir.
HATA 4: Bütün tatlılardan yoksun bırakmak
Tüm dünya çocuklarda obezite sıkıntısına odaklanmışken ebeveynlerin tüm tatlıları yasaklaması hiç de sürpriz değil ama tüm tatlıların yasaklanması zıt tesir yapabilir. Çocukların besinlerle (tatlılar da dahil) sağlıklı bir bağları olabilmesi için ortada bir yerde buluşmak gerekir. Çocukların yeme alışkanlıkları kısıtlandığında onları yeme dilekleri daha da artar ve her fırsatta daha fazla yemek isterler. Yanlış yapmamalarını tatlı ölçülerini sınırlayarak ve tüketim ölçülerini denetim altına alarak önleyebilirsiniz. Çocuklarınızı kontrol edebilmek için onlara makul formda seçim özgürlüğü tanıyın.
HATA 5: Çocuğu kilo alıyor diye çabucak diyete başlamak
Çocuklarda görülen fazla kilonun nedeni şayet rastgele bir sıhhat sorunu yoksa hareketsizlik ve fazla kalori tüketimidir. Çocuklar alması gereken besinleri gerektiği ölçüde tükettiğinde ve hayatına biraz aktivite eklediğinde kilo alımı duracaktır. Aslında gelişim süreci devam eden çocuğun kısıtlı bir beslenme ile zayıflatılması sağlıklı değildir. Birinci amaç çocuğun kilo artışını durdurmak, tıpkı kiloda kalmasını sağlamaktır. Çocuğun beslenmesinden gereksiz kaloriye neden olan yiyecekler çıkarıldığı vakit vücudundaki fark gözle görülür biçimde olur ve uzunluk uzaması ile birlikte beden tartısı da olağan hudutlara gelir. Çok fazla karbonhidrat kısıtlaması, büsbütün yağsız ve eksik bir beslenme ile çocuğun gelişimi durur, uzunluk uzaması yavaşlar, hormonel sorunlar yahut kimi eksik vitamin, minerallerin neden olabileceği hastalıklar bile başlayabilir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
