Beden sıhhatinin değerli olduğunu, lakin beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten uzmanlar, cildimize nasıl güzel bakıyorsak, beynimize de düzgün bakmamız gerektiği konusunda uyarıyor. Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin değerine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, iyi bir beyin sıhhatinin ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak yeterli olmak demek olduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenmenin yanında ruhsal uygunluk halinin beyin sıhhati için değerli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın ise beyne yeterli gelmediğine vurgu yapıyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin değerine dair açıklamalarda bulundu.
İyi bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak uygun olmak demek
Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin değerli olduğunu, ama yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl âlâ bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine düzgün bakmamız gerektiğini söyledi.
Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak yeterlilik hali demek. Bu istikametiyle bakıldığı vakit aslında düzgün bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak yeterli olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” sözlerini kullandı.
Beyin sıhhati için sağlıklı beslenme çok önemli
Bedensel olarak beynimize nasıl uygun bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme formu. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en değerli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan unsurları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öbür tarafını oluşturuyor.” halinde konuştu.
Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız
Beyin sıhhatinin kıymetli bir başka modülünün ruhsal uygunluk hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal güzellik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile münasebetleri, toplumun ekonomik durumu, güzel uyku tertibi üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Fakat olabildiği kadar hayata daha olumlu, daha memnun, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor lakin farkındalığımızı arttırmalıyız. Omurdaki bütün meşakkatlerin bir halde geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği bahislere şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.
Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin meşakkatleri karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir biçimde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.
Yalnızlık beşere yeterli gelmez, beyne hiç yeterli gelmez
İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile oburunun varlığına, konuşmasına muhtaçlık duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da oburu hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta dert yaratabiliyor. Öbür insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor lakin insan toplumsal bir canlı ve oburlarının varlığıyla mana kazanıyor. Başkalarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal ilgileri arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar formunda bu zincir genişletilebilir. Buradaki kıymetli nokta şu yalnızlık beşere uygun gelmez, beyne hiç âlâ gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Münasebetiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.
Bir gün değil hayat uzunluğu beyin sıhhatine dikkat edilmeli
Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Hayat uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi kıymetlendiren, sorun çözmenizi sağlayan, omurdaki sıkıntılarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en kıymetli organımız. Hasebiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta hayatınız boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” biçiminde konuştu.
Beyin sıhhatini korumak için beslenme, antrenman, uyku ve gerilim idaresi önemli
Beyin sıhhatini müdafaaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Sistemli olarak antrenman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen idmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya ihtimam gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes antrenmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi nizamlı yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
